身体のクールダウンに最高！ヘルスコーチがコンビニで爆買いする〇〇

とうとう８月になりましたね🌞

台風なども心配な数日でしたが、

オリンピックでの日本の活躍が

素晴らしく、元気になるニュースも

たくさん流れています！

しかし・・・

外国人選手も言っていましたが、

とにかく日本はこの時期暑い💦

こうなると

食事も普段と違ってくると

思いますが、いかがですか？

私も最近、朝起きても

お腹が空いていないことが

多いです（←珍しい〜）😆

お昼には麺類も

増えてきました💦

食べものは

私たちの気分や体調に

影響を与えるので、

ベストのご自身を

キープしたい方は

食生活を意識していくことが

とても大切✨！！

オリンピックで

活躍しているアスリート達が

食事に気をつけているのも

よくわかりますね。

日常生活でも

身体の栄養やエネルギーとなる

食べものをどのように選ぶかは

「セルフケア」の基本です。

例えば朝ごはんを食べないと

身体のスイッチが入らずに

朝からボーっとしてしまったり、

甘いものを食べ過ぎると

その後の血糖値のローラーコースター

（血糖値が急激に上がったり下がったりする）で

イライラしたり、余計に疲れたり、

もっと食べたくなるという

悪循環にも陥ってしまいます😣

なので私のご紹介している

オンラインプログラムでは

「なりたい自分になる」為に

しっかりと食生活も見直します。

さて、話を最初に戻すと。。。

この暑い夏を

元気に乗り越えるのに

私が意識しているのは、

前回のブログでも書いた通り、

旬の野菜をたくさん食べること！

そこからたくさんの

水分補給と栄養補給をして、

おかげさまで元気です😊

そして、暑いので

クールダウンしたい時は・・・

最近知ったコンビニの

あのアイテムを！！

娘も大好物で

しょっちゅう食べています😋

普段自分からコンビニには

あまり行かないので

知らなかったのですが・・・

フィットネスYouTuberの

竹脇まりなさんが紹介していて、

こんな便利なものが！

と感動したアイテム😭

それは、冷凍の果物達💕

うちではブルーベリーと

マンゴーが常備品です✨

無糖のヨーグルトに混ぜて

はちみつを垂らして

食べたり、

暑い時はアイスがわりに

そのままガリガリ食べます。

なにせ

砂糖なし！脂質ほぼなし！！

添加物なし！！！ ただ、🫐は 食べ過ぎると唇や舌が

紫になる・・・という（笑）。

どうしても暑いと

🍦のようなものを

食べたくなるかもしれませんが、

さすがに・・・

毎日食べるのは気が引けますよね😅

そんな時はぜひ

冷凍の果物を試してみてください！

身体にとってもヘルシー✨

あと、オススメするのは

果汁100％ジュースを

凍らせてキャンディーバーに

すること。

これなら毎日食べても

罪悪感も少ないでしょ💕

ちょっとした工夫で

健康にしかもお財布に優しく

食べられますよ。

もし良かったら

こちらのブログも参考に！

人生何をするにも身体が資本💪

まずは「セルフケアファースト」で

身体を大切にすることから

始めましょう。

無理なく日常生活で

実践できる方法を知りたい方は

メルマガへの登録をしてみてくださいね！

また、

こちらのオンラインプログラムも

あと数日で開始となります😊

（モニターさんはなんと月額1,000円！！）

「自分を変えたい」・・・と

思っているママは

ぜひ覗いてみてください！

LET'S CHALLENGE!

今回のワーク：あなたがいつも「元気でいる」為に気をつけている、もしくは工夫している食生活でのポイントは何でしょうか？。どんな小さなことでも教えてください。また、この暑い夏を乗り切る為にできそうなことが何かありますか？もし良かったら、あなたのチャレンジの内容をコメント欄で紹介してみましょう🌈 行動をとることで、あなたの学びが実践に変わりますよ😊

また、この情報を知って喜ぶお友達がいたら、 ぜひ今すぐシェアお願いします！

Sharing is caring✨（分かちあうことは、思いあうこと）