３月に入ってから
花粉症で悩んでいる方も
多いのでは〜！？
私は杉やヒノキの花粉症では
ないのですが、ブタクサには
弱いようです💦
なので
暖かくなってから始まる
くしゃみと鼻水。
でも有難いことに
異常に目が痒くなったりとか
頭がボ〜っとしたりとか、
ヒドイ症状は
出なくなりました💡
昔は花粉の時期になると
抗ヒスタミン剤を
毎日飲んでいたのですが、
あれって飲み慣れると
効かなくなる・・・
1週間、10日くらい過ぎると
もうダメ😭
そうそう、昔は
私もよく薬のお世話に
なっていました！
頭が痛ければ
頭痛薬。
生理でお腹が痛ければ
痛み止め。
風邪を引けば
風邪薬・・・
胃腸薬も
飲んでましたね。
肩が凝れば
湿布を貼って・・・
以前は
それが「当たり前」だと
思っていたんですが、
実はある時
それが「当たり前じゃなかった」ことに
気がつきました💡
まず、食事や睡眠を
整えたことで生理痛は
ほぼなくなりました。
運動をすることで
頭痛や肩こりなども
良くなりましたし、
また風邪を引くと
いつも喉をやられるのですが、
それがわかってから
喉を大切にするように🌱
喉をやられる前って
首のリンパ腺が少し腫れたりとか、
もう１つの前兆として
私は必ず肩や首が凝るんです！！
それって最初はただの
疲れかなと思っていたのですが、
それを放置しておくと、
喉が痛くなって
風邪を引くことに気づき、
酷くなる前に対策を取るように
なりました💪
ズバリ、
首周りや肩のマッサージやストレッチ、
お風呂などに入って温める、
水分をたくさんとる、
などです。
そして、これを始めてからは
風邪を引くことがメッキリ
なくなったんです！
もちろん
食事や飲み物にも
気をつけていて、
風邪引きそうだな〜と
いう時は生姜やニンニクを
よく食べます。
生姜は擦って
白湯に入れて飲んだりと
身体を中から温める努力を
しています💪 （免疫力UP）
これで体調が悪くなることが ほとんどなくなりました。
旅行などに出る時も
以前は常備薬を用意
していましたが、
今は用途にあった
ハーブティーなどを
代わりに持っていきます。 （以前のブログ）
やはり欠かせないのは
喉に良いハーブティー🌿
さてさて、
花粉の話に戻ると
今年は暖かいせいか
いつもより早く
鼻がムズムズしてきたので、
一緒にオーガニックに
ついて勉強をしていた
お友達にハーブの
ブレンドをしてもらいました😊
入っているのは
確か・・・
エルダーフラワー ネトル ローズヒップ
と ミント。
ハーブなんて
気休めかな〜と
最初は思いつつ、
でも飲んでいる時と
飲んでいない時では
症状の出方が違うことに
気がつきました！
あとは
柑橘類のじゃばらが良いなんて
聞いたので去年も試しましたが、
これはハーブティーより
即効性がある気がして
一日外に出る時などは
利用していました😊
そして、
コロナ感染予防にも
良いとされているビタミンDも
花粉症の緩和に効果があると
言われています💡
ビタミンDは
色々な面でその重要性が
再認識されていますが、
なかなか食事だけで
摂るのは難しく、
また冬〜春にかけては
太陽に当たって
体内で合成される機会も
少ないので、
不足してしまう栄養素。
冬の間だけでも
サプリを取り入れると
感染症にも効果が
ありそうです！
こうして普段から
意識をして「予防」を
するのが「セルフケア」✨
症状が出てから
薬や治療で対処するのが
「シックケア」。
日常で無理なくできることなら ぜひあなたも予防＝セルフケア していきませんか？
LET'S CHALLENGE!
今回のワーク：あなたに起こりやすい身体の不調は何でしょう（頭痛、生理痛、肩こりなど）？そして、予防をするならどんなことができそうでしょうか？ぜひこの機会に考えてみてくださいね😊 もし良かったらあなたのチャレンジの内容をコメント欄で紹介してみましょう🌈
また、この情報を知って喜ぶお友達がいたら、 ぜひ今すぐシェアしてくださいね！
Sharing is caring✨（分かちあうことは、思いあうこと）