今年は梅雨に 真面目に☔️が降っているせいか
まだ真夏を感じられない日々が 続いているかもしれませんが、
これからの時期を
心身ともに健やかに
過ごす為に大切な
「水分補給」について
今日は少しお話しします😊
その前にちょっと
小話・・・・
先日、実家の母の
台所をようやく・・・
断捨離する機会に恵まれ
（2年かけてやる気にさせた💦）
２日続けて片付けました。
分かってはいたけど〜、
何年も「何十年」も
使っていないものが
たくさんあり・・・
ポイポイっと
こんまり流に
ありがとう💕
さようなら👋を
繰り返して、
台所もスッキリ
してきたのですが、
その中で
私の遠い記憶に残っていたものが
１つだけ「宝もの」のように
出てきました✨
それは、私が小学生の時に
母が良く作ってくれた
生のパセリジュースを絞り出す
ちょっとした道具💡
ジューサーでもなく
なんと呼んだら良いのか
迷ってしまうものですが
上のハンドルを
手でクルクル回して
パセリの葉をすり潰し、
できたものに
水、蜂蜜、レモンを混ぜて
暑い時に飲むのが最高✨
蜂蜜の甘さと
レモンの酸っぱさが相まり
すごくスッキリして、
とても大好きだったのを覚えています💕
その後30年以上経っても
まだ私の記憶に夏の良き思い出として
残ってくれているときめき品！
これだけ長い間眠っていたけど、
それだけの価値はあったのかなと
思います😊
さて、本題に戻します！
はい、当時と違い今は夏になると
熱中症などとよく騒がれるのですが、
１番の対策はやはり水分補給と 言われてますよね。
でも何を飲んでもいいわけではなく、
やはりオススメは砂糖や甘味料、 その他の添加物がないもの。
水はお好きな方はいいですが、
私も含めて味気がないのが苦手な人も
いますよね💦
そんな方は、水にレモン果汁を搾ったり、
海外のセレブ風にきゅうりなどの
野菜のスライスを入れたり、
はたまたミントなどのハーブを入れてみたりなど、
工夫をしてご自身の好きな味やスタイルを見つけて 楽しむのも１つの手🍋
ちなみにこちらの下の写真は、
私が出張で訪れた海外オフィスでのウォーターサーバー。
普段、水はあまり飲まない私でも メチャクチャ美味しくて、
何度も飲んでしまいました！
でも、特にレモンなどの果実を
皮ごと入れる場合には
オーガニックのものを選んだり、
良く洗ったりしてくださいね。
皮には農薬や防腐剤など
どっぷりついている可能性ありですので💦
また、私のたまのご褒美は
ココナッツウォーター🥥
こちらも選ぶ時には 天然のものを選びましょう。
そして、夏に一番意識していただきたいのは
食事からの水分の摂取💡
そうなんです、野菜や果物などからも
水分は補給できるのです。
特にきゅうりやトマトなど
夏野菜は水分が多い上に
身体を冷やす作用があったり、
ビタミンやミネラルに食物繊維と
体調を整える栄養素も豊富です。
こうして食事として補給ができると
麦茶やスポーツドリンクの飲み過ぎで
お腹がチャポチャポになって
食事ができない→栄養が摂れない💦
という悪循環になることが
ありません。
もちろん食事だけで
1日で必要な水分を摂れるわけでは
ありませんが、
ぜひ暑い夏を元気に
乗り越えるためにも
賢い水分補給をしていきましょう😊
本日配信予定のメルマガでは
さらに 暑さや水分の取りすぎで
食欲がなくなってしまう場合の
対処法なども簡単に
ご紹介しています。
最後に・・・
手軽にできるセルフケアについて 知りたいお友達がいたら、
ぜひシェアをしてくださいね〜！
Sharing is caring✨
（誰かと分かちあうことは、相手を思いやること💕）
LET'S CHALLENGE!
今回のワーク：これから１週間、まずは夏野菜や水分の多い果物を意識して取り入れてみましょう。どんなものをあなただったら選びますか？良かったらコメントで残してくださいね。また、私はこの飲み物にハマっています💡などあったら、ぜひ教えてください😊