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  • 執筆者の写真Aki

夏の水分補給に◯◯と◯◯

更新日:2022年7月2日

今年は梅雨に 真面目に☔️が降っているせいか

まだ真夏を感じられない日々が 続いているかもしれませんが、


これからの時期を

心身ともに健やかに

過ごす為に大切な

「水分補給」について

今日は少しお話しします😊


その前にちょっと

小話・・・・


先日、実家の母の

台所をようやく・・・

断捨離する機会に恵まれ

(2年かけてやる気にさせた💦)

2日続けて片付けました。


分かってはいたけど〜、

何年も「何十年」も

使っていないものが

たくさんあり・・・


ポイポイっと

こんまり流に

ありがとう💕

さようなら👋を


繰り返して、


台所もスッキリ

してきたのですが、


その中で


私の遠い記憶に残っていたものが

1つだけ「宝もの」のように

出てきました✨


それは、私が小学生の時に

母が良く作ってくれた

生のパセリジュースを絞り出す

ちょっとした道具💡


ジューサーでもなく

なんと呼んだら良いのか

迷ってしまうものですが

上のハンドルを

手でクルクル回して


パセリの葉をすり潰し、


できたものに

水、蜂蜜、レモンを混ぜて

暑い時に飲むのが最高✨


蜂蜜の甘さと

レモンの酸っぱさが相まり

すごくスッキリして、

とても大好きだったのを覚えています💕


その後30年以上経っても

まだ私の記憶に夏の良き思い出として

残ってくれているときめき品!

これだけ長い間眠っていたけど、

それだけの価値はあったのかなと

思います😊


さて、本題に戻します!


はい、当時と違い今は夏になると

熱中症などとよく騒がれるのですが、

1番の対策はやはり水分補給と 言われてますよね。


でも何を飲んでもいいわけではなく、

やはりオススメは砂糖や甘味料、 その他の添加物がないもの。


水はお好きな方はいいですが、

私も含めて味気がないのが苦手な人も

いますよね💦


そんな方は、水にレモン果汁を搾ったり、

海外のセレブ風にきゅうりなどの

野菜のスライスを入れたり、

はたまたミントなどのハーブを入れてみたりなど、

工夫をしてご自身の好きな味やスタイルを見つけて 楽しむのも1つの手🍋




ちなみにこちらの下の写真は、

私が出張で訪れた海外オフィスでのウォーターサーバー。





普段、水はあまり飲まない私でも メチャクチャ美味しくて、

何度も飲んでしまいました!


でも、特にレモンなどの果実を

皮ごと入れる場合には


オーガニックのものを選んだり、

良く洗ったりしてくださいね。


皮には農薬や防腐剤など

どっぷりついている可能性ありですので💦


また、私のたまのご褒美は

ココナッツウォーター🥥


こちらも選ぶ時には 天然のものを選びましょう。


そして、夏に一番意識していただきたいのは

食事からの水分の摂取💡


そうなんです、野菜や果物などからも

水分は補給できるのです。


特にきゅうりやトマトなど

夏野菜は水分が多い上に

身体を冷やす作用があったり、

ビタミンやミネラルに食物繊維と

体調を整える栄養素も豊富です。


こうして食事として補給ができると

麦茶やスポーツドリンクの飲み過ぎで

お腹がチャポチャポになって

食事ができない→栄養が摂れない💦

という悪循環になることが

ありません。


もちろん食事だけで

1日で必要な水分を摂れるわけでは

ありませんが、

ぜひ暑い夏を元気に

乗り越えるためにも

賢い水分補給をしていきましょう😊


本日配信予定のメルマガでは

さらに 暑さや水分の取りすぎで

食欲がなくなってしまう場合の

対処法なども簡単に

ご紹介しています。


最後に・・・

手軽にできるセルフケアについて 知りたいお友達がいたら、

ぜひシェアをしてくださいね〜!

Sharing is caring✨

(誰かと分かちあうことは、相手を思いやること💕)

LET'S CHALLENGE!

今回のワーク:これから1週間、まずは夏野菜や水分の多い果物を意識して取り入れてみましょう。どんなものをあなただったら選びますか?良かったらコメントで残してくださいね。また、私はこの飲み物にハマっています💡などあったら、ぜひ教えてください😊




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