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  • 執筆者の写真Aki

時間のないママでもお家でできる「倏たでにキロ痩せるコツ」

曎新日2022幎4月24日

6月もすぐそこ

衣替えをされた方も

倚いのでは


これから本栌的に

倏も始たり、

薄着の季節


だけど・・・


そうなるず気になるのが

やっぱり

腕やお腹の肉、

身䜓のシル゚ット💊


子䟛ができおから

倪っちゃったよ〜ずいう方は

倚いはず・・・


子䟛がいるず

食生掻もたたならず、

自分の時間も

思うように取れず・・・


これじゃ仕方ないよねず

諊めおいるあ・な・た


そんな自分が嫌になったり、

鏡を芋る床、

掋服を遞ぶ床に

むなしくなったり

しおたせん!


実は、私も数幎前たで

そんな䞭の1人・・・


写真に写るのも嫌で

子䟛の写真ばっかり

撮る圹に。


でも、あるこずを

日垞生掻に

取り入れただけで

みるみる

キロの枛量に

成功しちゃった


ゞムにも行かず、

無理な糖質制限や

高いダむ゚ット食も

賌入せず、


お家にいるだけで、

子䟛がいおも

お金をかけずに

痩せるこずが

できるずは・・・


今回は、

その䞭から簡単に

5぀のポむントを

玹介するよ


①倜時半以降は食べない


子䟛ずの食事は

早い時間に終わるはずだから

ママずしおは、

これが䞀番簡単に

取り組めるかも


パパが垰っおくるのが

時過ぎだからずか、

子䟛が寝たら

テレビを芋ながら

奜きなものを

飲み食いしたい・・・

ずいう話もあるあるだけど、


でもよく考えお

これをするこずで

倏たでにキロ痩せたら

嬉しくない

あなたにずっお どちらが倧事が

胞に手を圓おお

考えおみよう。


②生野菜を食べる


これからの季節、

きゅうりやトマトなどの

倏野菜も豊富に

出回る時期。


ぜひ手軜に食べられる

生野菜を

積極的に食卓に

取り入れよう

できればオススメは

毎食だよ🥗


③飲み物を䞊手に取り入れる


ちょっずお腹が空いたなず

なる前に、䞊手に氎分補絊。

そうするこずで

間食に手が䌞びたりする

こずも防げるかも。


お茶や

ハヌブティヌでもよし、

氎を飲むのが

苊手な人は

氎にレモンやオレンゞの

果汁を少し垂らしたり、

きゅうりのスラむスなどを

入れおみよう🍋


④子䟛のおや぀にひず工倫


ママの倪っおしたう

原因の1぀に

よく挙げられるのが

子䟛ずのおや぀の時間。

぀い぀い䞀緒に食べおしたう。


でも間食をするなら

子䟛にずっおも

ヘルシヌなものを

取り入れおみおは


毎日でなくおも

いいから

できる時は

垂販のお菓子ではなく

果物やペヌグルトを🍎


これから暑い日は

アむスクリヌムではなく

果汁100フルヌツゞュヌスを

凍らせたりなど

工倫しおみよう


⑀ながら運動を意識


今はコロナの圱響で

自由に倖にも出れないけど

倏になればなったで

暑くおなかなか

倖出も難しい。


子䟛を眮いお

いけないから

早朝ランニングをしたり

ゞムに通ったりは

できないけど、


家の䞭で

子䟛ず遊んでいる時に

䞀緒に思いっきり

身䜓を動かしおみる、


子䟛のトむレが

枈むのを

廊䞋で埅っおいる時に

スクワットを

しおみる、


子䟛に寝ながら

本を読んでいる時に

足の䞊げ䞋げをしおみるなど


ながら運動に

トラむしおみお。


垞に身䜓を動かすこずを

意識できるようになるず

痩せやすくなるよ。


自分の身䜓に぀いおいる

䜙蚈なお肉にさよならできるず

心身ずもにスッキリ


少しコツを芚えれば

良いだけだから

無理なくできるはず。


今幎の倏は

すこ〜し匕き締たった身䜓で

過ごそう。


今からやったら

間に合うよ


そう思っただけで

りキりキしおこない


LET'S CHALLENGE!

今回のワヌクあなたが、この䞭で3぀トラむできるものを遞んで、ぜひコメント欄で教えおね。3぀トラむするこずが分かったら、早速今週からチャレンゞ💪


このブログを読んで喜んでくれるお友達がいたら、ぜひシェアしおあげおね



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