8月もお盆の時期になり 夏真っ盛り〜🌞
毎日暑くなりましたが、
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
夏といえば
やはりアイスクリームやかき氷など 冷たいものが食べたくなりますよね🍧 でもアイスクリームは 糖質＋脂質とカロリー高く、
かき氷も通常のシロップには 怪しい色やその他の添加物・・・
ヘルシーを考えると
なかなか手が出ない💦です。
でも、子供たちが夏休みで
お家にいるとついつい一緒になって
毎日何か食べちゃいませんか・・・？
子育てママ達のお悩みの中でも
実はよく聞くのが
この子供たちとのおやつの時間🍨
わかっちゃいるけど
やめられない・・・😅の世界です。
でも、ママだって毎日頑張っているんだから
一緒に甘いもの食べてリラックスしたり、
自分にご褒美と思って好きなものを
食べたいですよね💕
これ、たまにだったら全然いいと思います！
自分の気持ちにストップをかけていたり、
罪悪感や後悔を感じるなんて
心身ともによくない事。
でも、お休み中など
長い期間に渡ってしまう時は
食べても後悔しないもの💡を
用意してみませんか？
今日は、罪悪感を感じずに子供達と食べられる
「超簡単な」３つのアイデアをご紹介します。
①果汁100％アイスキャンディー
これは既にされている方も多いかと思いますが、
お家で簡単に市販のアイスキャンディーの代わりを
作っちゃうというもの。
必要なのは、果汁100％ジュースと
それを入れて凍らせる アイスキャンディーメーカー（製氷器）のみ。
ジュースを変えれば色々な味が試せたり、 ジュースの中にお好みの果物をスライスして 入れたりしても楽しめます😊
②フローズンヨーグルト
たまにもっとクリーミーなものが
食べたくなった時は、
果物入りのフローズンヨーグルトも
オススメ！
材料は、お好きなヨーグルトと （うちでは必ず原材料が生乳だけのプレーン）、
例えばバナナ、ハチミツなど。
その他、ブルーベリーなども 旬なので入手できれば美味しいですね✨
③ヘルシーパフェ そして、最後にもっと お腹に溜まるもの食べたいよ〜という方には コーンやオートミール、玄米フレーク入りのパフェを オススメします。 まずは・・・
口の開いたコップやパフェ用の入れ物の底に コーンフレークなどを入れ、 その上にヨーグルト、そして最後に お好みの果物をトッピング。
私は普段無糖のコーンフレークに 無糖のヨーグルトを使っているので、 ハチミツを垂らして甘さを加えます。 またナッツを砕いたものを 上から振りかけても 素敵な仕上がりになります！
そして、せっかく夏休みで
お家にいる時間が長いのであれば
新しいことにも挑戦してみませんか？
お子さんと一緒に作ってもよし！
私は今回初めてヴィーガン
（牛乳やクリームなど動物性の食品を一切使わない）の
アイスキャンディーを作ってみました💡
入っているのは、アーモンドミルク、オレンジ、バナナ、カシューナッツ、
バニラエッセンスの全て植物性の原材料。
出来上がりはこんな感じでしたが、 アイスクリームのような滑らかな舌触りがあるものの 食べてみるとさっぱり美味しくいただける一品。
本物のオレンジの香りや味も爽快感があって
やはり手作りは違うなと思わせる贅沢な仕上がりに！
暑さが続いて、
また夏休みで子供がお家にいて
疲労も溜まっているママたちも多いはず💦
そんなママ達に
罪悪感を感じない美味しいデザートで
スイートな一時を過ごしてもらいたいです！
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LET'S CHALLENGE!
今回のワーク：何か１つチャレンジできそうなヘルシーデザートを考えて、実際に作ってみましょう！できたらコメントも入れてくれたら嬉しいです💕 そして、この情報を知って喜ぶお友達がいたら、 ぜひシェアを！
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