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  • 執筆者の写真Aki

ストレス減らすなら、プランBでクリエイティブに!

更新日:2022年12月21日

子供ができてから、

「予定していたことが

思い通りに行かないこと」って

よくありますよね?


というか、

小さなお子さんがいる場合は、

毎日そんなことばかり。


そして、


ついフラストレーションが

溜まって、

イライラしてしまう・・・😓

あなたもきっと子供ができる前は、

学校では勉強や部活動をして、


会社では仕事をして、

休日には友達と約束して遊んだりなど、


計画したことを淡々とこなして、

充実感や満足感を味わってきた

のではないでしょうか?


それが子供ができた途端に、

全部ダメダメになってしまう・・・

でも、

そのうちにそんなことは

しょっちゅう起こるようになり、


そうするともうしょうがないよね、

まぁいっかの世界に入りますよね💦


それはそれでいいのですが

受け入れることも大事)、


なぁなぁに諦めてしまうより

いいことがある!って

知っていますか😊?


それは、ズバリ

「プランB」を考えることです!

例えば、


あなたが今日子供がお昼寝中に

ゆっくりお茶でも飲みながら、

休日の旦那と話でもしようと

思っていたのに、


なぜか子供のテンションが上がって

しまってお昼寝してくれなかった・・・・。


そんなことってありますよね。


その時に


単にやりたかったことができなくて

悔しくなってしまうよりは、


じゃあ「プランB」!と


「プランA」からの

気持ちの切り替えを

意識的にしてみるのです。


旦那と交代で

子供の相手をしてあげるのも

いいですし、


どうせなら

家族で少し散歩に出たり、


みんなでお家でまったりと

おやつを食べてもいいかも

しれません。


これってただ単に新しい状況を

「受け入れる」ということでなくて、


自分で「オーナーシップ」を持つ

ことなんです💡


このちょっとした意識の違い

(受動→能動)で、


毎日のストレスレベルや

自分に対する自信、

生活の満足感など変わります。

私も学生の頃から

「プランA」派で、


自分の計画したこと、

やりたいことは、

何がなんでも実行する派でした(笑)。


でも、

子供ができてそれが不可能となり、


その度に

自分はできない母親だと思ったり、


計画通りに

物事を進められない自分を

悲観したり、非難したり・・・


けれども

この「プランB」を考えるように

なって、


心の余裕ができ、

世界が広がったんです。


気持ちが楽になったんです!


こうじゃないといけない・・・と

いう呪縛から抜け出せた感じで。

最近も、


現在は8歳になった娘と

大好きなクレープを自宅で

作ろうとしたところ、


必要な牛乳がないことが判明💦


昔の私だったら「プランA」は

牛乳を入れることなので、


きっと牛乳を買いに

スーパーまで一走り

行ったと思います。


でも、

最近は「プランB」のプロ


「じゃあ、牛乳の代わりに

ヨーグルトを入れてみようか〜」と

娘に持ちかけたら、


「え〜、絶対無理だよ、

牛乳じゃないとダメでしょ」

という答え。


じゃあ、やってみよう!と娘にも

プランBの大切さを話して

やってみたら、


ちゃんと美味しいクレープが

できました😊


こういうことって小さいうちから

教えておくのも大事


「A大学に入れなかったら〜💦」

なんて不安なく過ごせそうです。


「プランB」って

クリエイティブじゃないといけないから、


自分の力量を試せて

楽しいんです♬


サバイバルな感じが好きなんです✨

(↑失敗することもある)

ゲーム感覚で楽しめるように

なったら合格㊗️ 


しっかり自分を褒めて

あげましょう!!

LET'S CHALLENGE!

今回のワーク:今週の予定2つを選んで、プランBをそれぞれ考えてみよう💡

できたら、コメント欄に入れてみてね😊 (*メリット:こうでないといけないという思い込みを変えることができる。視点を変えるだけで減らせるストレスもあるし、事前に心の準備をすることで防げる爆発もある。)

例)

今の状況下でお家にいることが多いのなら、


プランA→今日は張り切って夕食に手の込んだXX料理を作る。

プランB→時間がなかったら、簡単にあるモノで済ませて、その代わりに食後にゆっくりTVを見る。


プランA→子供が早く寝たら、ゆっくりとお風呂に入って、寝る前のストレッチをする。

プランB→子供と一緒にお風呂に入って、夜は子供と一緒に寝る!など。




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