とうとう８月になりましたね🌞
台風なども心配な数日でしたが、
オリンピックでの日本の活躍が
素晴らしく、元気になるニュースも
たくさん流れています！
しかし・・・
外国人選手も言っていましたが、
とにかく日本はこの時期暑い💦
こうなると
食事も普段と違ってくると
思いますが、いかがですか？
私も最近、朝起きても
お腹が空いていないことが
多いです（←珍しい〜）😆
お昼には麺類も
増えてきました💦
食べものは
私たちの気分や体調に
影響を与えるので、
ベストのご自身を
キープしたい方は
食生活を意識していくことが
とても大切✨！！
オリンピックで
活躍しているアスリート達が
食事に気をつけているのも
よくわかりますね。
日常生活でも
身体の栄養やエネルギーとなる
食べものをどのように選ぶかは
「セルフケア」の基本です。
例えば朝ごはんを食べないと
身体のスイッチが入らずに
朝からボーっとしてしまったり、
甘いものを食べ過ぎると
その後の血糖値のローラーコースター
（血糖値が急激に上がったり下がったりする）で
イライラしたり、余計に疲れたり、
もっと食べたくなるという
悪循環にも陥ってしまいます😣
なので私のご紹介している
オンラインプログラムでは
「なりたい自分になる」為に
しっかりと食生活も見直します。
さて、話を最初に戻すと。。。
この暑い夏を
元気に乗り越えるのに
私が意識しているのは、
前回のブログでも書いた通り、
旬の野菜をたくさん食べること！
そこからたくさんの
水分補給と栄養補給をして、
おかげさまで元気です😊
そして、暑いので
クールダウンしたい時は・・・
最近知ったコンビニの
あのアイテムを！！
娘も大好物で
しょっちゅう食べています😋
普段自分からコンビニには
あまり行かないので
知らなかったのですが・・・
フィットネスYouTuberの
竹脇まりなさんが紹介していて、
こんな便利なものが！
と感動したアイテム😭
それは、冷凍の果物達💕
うちではブルーベリーと
マンゴーが常備品です✨
無糖のヨーグルトに混ぜて
はちみつを垂らして
食べたり、
暑い時はアイスがわりに
そのままガリガリ食べます。
なにせ
砂糖なし！脂質ほぼなし！！
添加物なし！！！ ただ、🫐は 食べ過ぎると唇や舌が
紫になる・・・という（笑）。
どうしても暑いと
🍦のようなものを
食べたくなるかもしれませんが、
さすがに・・・
毎日食べるのは気が引けますよね😅
そんな時はぜひ
冷凍の果物を試してみてください！
身体にとってもヘルシー✨
あと、オススメするのは
果汁100％ジュースを
凍らせてキャンディーバーに
すること。
これなら毎日食べても
罪悪感も少ないでしょ💕
ちょっとした工夫で
健康にしかもお財布に優しく
食べられますよ。
もし良かったら
こちらのブログも参考に！
人生何をするにも身体が資本💪
まずは「セルフケアファースト」で
身体を大切にすることから
始めましょう。
無理なく日常生活で
実践できる方法を知りたい方は
メルマガへの登録をしてみてくださいね！
また、
こちらのオンラインプログラムも
あと数日で開始となります😊
（モニターさんはなんと月額1,000円！！）
「自分を変えたい」・・・と
思っているママは
ぜひ覗いてみてください！
LET'S CHALLENGE!
今回のワーク：あなたがいつも「元気でいる」為に気をつけている、もしくは工夫している食生活でのポイントは何でしょうか？。どんな小さなことでも教えてください。また、この暑い夏を乗り切る為にできそうなことが何かありますか？もし良かったら、あなたのチャレンジの内容をコメント欄で紹介してみましょう🌈 行動をとることで、あなたの学びが実践に変わりますよ😊
また、この情報を知って喜ぶお友達がいたら、 ぜひ今すぐシェアお願いします！
Sharing is caring✨（分かちあうことは、思いあうこと）
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