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  • Aki

落ち込んだ自分を元気にする「気持ちの特効薬」

2021年

あけましておめでとうございます!


しかし

コロナの拡大が続いて

不安な年明けとなって

しまいましたね💦


こんな世の中ですが

皆さんは

新年の抱負や決意など

考えましたか?


特に!

去年は何だか

全てうまくいかなかったな〜

などと思っているあなたに

ぜひ試していただきたいことが

あります💡


それは、

去年の振り返りをすること。


私は毎月

自分の行動目標や計画を立てて、

月の終わりには

その振り返りをすることを

習慣にしているのですが、


先月は

前回のブログでも書いた通り、

身内が入院することになり、

かなり落ち込んだ月でした。


それでもいつも通り

ジャーナリングという

手法を使って

振り返りをしていると、


なんと💡

結構達成したこと、

良いこともあったことに

気がつけたのです。


振り返りの内容は

こんな感じ。


★12月を一言で言うと何?


★12月のハイライトは?


★1つ私が誇りに思うのは・・・


★1つ私が学んだことは・・・


★次の月に向けて改善していけることは?


★前年と比べてどのように成長した?


これらの内容にいつも通り

答えていると、


そういえば、

職場でチームを目標達成に

導くことができたな💪とか


そういえば、

新しい友人を

作ることができたよな💕とか


そういえば、

この大変な中でも

セルフケアを忘れずに

バランスを取れた生活が

できていたよな😊とか


意外と自分を褒めて

あげたくなるようなこと、

自分頑張ったじゃんと

言ってあげたくなるようなことが

あることに気がついたんです💡


これって時間をとって

振り返りをしなければ

気がつかなかったこと。


自分の気持ち的には

12月は真っ暗・・・


でも実際は良いことも

成長もありました💕


皆さんもお気づきだと思いますが、

何か大変なことが

あった時って、


頭がそのことに集中して

自分の世界が

それを中心に動いてしまい、

それが全てのように

思えてしまいますよね💦


でもよく目を凝らしてみると、

心を開いてみると、

絶対にポジティブなことも

あったはず・・・


そのことに気がつけるかどうかで

あなたの今後は変わってきます🌱


ヨガを愛する

ドイツ人の同僚から

聞きましたが、


英語で

‘energy flows where attention goes’


という表現があるそうです。



意味は、

「エネルギーは

あなたの意識があるところに

流れる」というもの。


ネガティブなことに

フォーカスしていれば、

そこに自分のエネルギーは

注がれてしまうのです・・・


そしてそこから

負のループに

ハマってしまうのは

想像がつくこと💦


なのでまずは

自分の意識を

変えていくことから・・・


ぜひ

未来のことを考える前に

今までの振り返りをしてみませんか✨


何となく過ごしていては

気がつかなかった発見や

良い気づきがきっとあるはずです!


もっともっと明るい気持ちで

新年をスタートさせていきましょう😊




LET'S CHALLENGE!

今回のワーク:ぜひこの機会にあなたの振り返りをしてみましょう!先月、もしくは半年や去年1年間を振り返ってみて以下の5つの質問に答えてください。(ご自身の好きな期間で)


❶その期間のハイライトは?

❷私が誇りに思うことを1つ挙げると・・・

❸私が学んだことを1つ挙げると・・・

❹次の期間に向けて改善していけることは?

❺この期間にどのように成長したか?


もし良かったらあなたの内容をコメント欄で紹介してみませんか🌈?

そして、この情報を知って喜ぶお友達がいたら、 ぜひ今すぐシェアを!

Sharing is caring(分かちあうことは、思いあうこと)


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