6月もすぐそこ！
衣替えをされた方も
多いのでは？
これから本格的に
夏も始まり、
薄着の季節！
だけど・・・
そうなると気になるのが
やっぱり
腕やお腹の肉、
身体のシルエット💦
子供ができてから
太っちゃったよ〜という方は
多いはず・・・
子供がいると
食生活もままならず、
自分の時間も
思うように取れず・・・
これじゃ仕方ないよねと
諦めているあ・な・た！
そんな自分が嫌になったり、
鏡を見る度、
洋服を選ぶ度に
むなしくなったり
してません!？
実は、私も数年前まで
そんな中の1人・・・
写真に写るのも嫌で
子供の写真ばっかり
撮る役に。
でも、あることを
日常生活に
取り入れただけで
みるみる
９キロの減量に
成功しちゃった！
ジムにも行かず、
無理な糖質制限や
高いダイエット食も
購入せず、
お家にいるだけで、
子供がいても
お金をかけずに
痩せることが
できるとは・・・
今回は、
その中から簡単に
5つのポイントを
紹介するよ！
①夜７時半以降は食べない
子供との食事は
早い時間に終わるはずだから
ママとしては、
これが一番簡単に
取り組めるかも？
パパが帰ってくるのが
１０時過ぎだからとか、
子供が寝たら
テレビを見ながら
好きなものを
飲み食いしたい・・・
という話もあるあるだけど、
でもよく考えて！
これをすることで
夏までに２キロ痩せたら
嬉しくない？
あなたにとって どちらが大事が
胸に手を当てて
考えてみよう。
②生野菜を食べる
これからの季節、
きゅうりやトマトなどの
夏野菜も豊富に
出回る時期。
ぜひ手軽に食べられる
生野菜を
積極的に食卓に
取り入れよう！
できればオススメは
毎食だよ🥗
③飲み物を上手に取り入れる
ちょっとお腹が空いたなと
なる前に、上手に水分補給。
そうすることで
間食に手が伸びたりする
ことも防げるかも。
お茶や
ハーブティーでもよし、
水を飲むのが
苦手な人は
水にレモンやオレンジの
果汁を少し垂らしたり、
きゅうりのスライスなどを
入れてみよう🍋
④子供のおやつにひと工夫
ママの太ってしまう
原因の1つに
よく挙げられるのが
子供とのおやつの時間。
ついつい一緒に食べてしまう。
でも間食をするなら
子供にとっても
ヘルシーなものを
取り入れてみては？
毎日でなくても
いいから
できる時は
市販のお菓子ではなく
果物やヨーグルトを🍎
これから暑い日は
アイスクリームではなく
果汁100％フルーツジュースを
凍らせたりなど
工夫してみよう！
⑤ながら運動を意識
今はコロナの影響で
自由に外にも出れないけど
夏になればなったで
暑くてなかなか
外出も難しい。
子供を置いて
いけないから
早朝ランニングをしたり
ジムに通ったりは
できないけど、
家の中で
子供と遊んでいる時に
一緒に思いっきり
身体を動かしてみる、
子供のトイレが
済むのを
廊下で待っている時に
スクワットを
してみる、
子供に寝ながら
本を読んでいる時に
足の上げ下げをしてみるなど
ながら運動に
トライしてみて。
常に身体を動かすことを
意識できるようになると
痩せやすくなるよ。
自分の身体についている
余計なお肉にさよならできると
心身ともにスッキリ！
少しコツを覚えれば
良いだけだから
無理なくできるはず。
今年の夏は
すこ〜し引き締まった身体で
過ごそう。
今からやったら
間に合うよ！！
そう思っただけで
ウキウキしてこない！？
LET'S CHALLENGE!
今回のワーク：あなたが、この中で3つトライできるものを選んで、ぜひコメント欄で教えてね。3つトライすることが分かったら、早速今週からチャレンジ💪
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