家族の心配事でツライ時にこそセルフケア

今月に入ってから

家族が重い病気に

かかってしまい、

ここまでの数週間、

心配な毎日を

過ごしていました。

つい先日まで

元気にしていたのに

・・・と

突然のことで

驚きも大きく、

また、容体も悪いので

この先どうなるかも

わからない状態。

私たちの命って

儚いものなんだなと

感じた瞬間でした。

こんな風に

家族の心配事で

心が押し潰されそうに

なった時、

あなたなら

どうしますか？

大病でなくても、

子供が幼稚園や学校に

行きたがらない、

旦那が仕事を

首になるかも

しれない、など

胸が苦しくなること

他にもありますよね。

そんな時でも、

家庭でしっかり

皆を守っていくには、

やはり

ママが穏やかな心を

保っていくのが大事・・・

私は今回普段から

セルフケアを

習慣づけていて、

本当に良かったと

感じました🌱

悪い方向に考えて、

苦しくなってしまう時には

どこでもいつでもできる

呼吸法を取り入れて、

心身を落ち着かせます。

やり方は簡単。

息を４つ

心で数えながら吸って、

今度は

８数えながら

息を吐き出します。

これを心が落ち着くまで

続けます。

こうすることで

心臓のバクバク感を

和らげることができたり、

胸の苦しさが解けます。

また、毎朝

ウォーキングを

日課にしているので、

適度に身体を動かすこと、

朝から太陽に当たることで、

心身共の調子を

日々整えることが

できました。

そのほか、

SNSやスマホなども

夜は早めに切って

デジタルデトックス。

いつもより早めの就寝も

心がけています。

これだけでも

身体の自然なリズムが

できあがり、必要以上に

余計なことを考えたり、

心配したりすることが

なくなりました。

最後にもう１つ、

今回良かったなと

思ったのは、

アロマのオイルを

お供にすること。

普段から

ディフューザーを部屋で

使っていましたが、

最近は特に

リラックスできる

香りを多く選んだり、

耳の後ろに

直接つけたりして、

心安らぐ香りを常に

身につけておくことに🌿

今の私のオススメは

イランイラン。

アロマの香りで

本当に癒されています。

これは単なる

気晴らしでなく

その効能には

エビデンスも出ている

とのこと。

時間をかけなくても

お金をたくさん

かけてなくても

心を穏やかにさせる

方法はたくさんあります。

コロナも拡大が続き、

社会情勢もまだまだ

不安定。

来年も先が読めない状況

ですが、自分の心身を

大切にすることから

まず習慣づけてみませんか？

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