• Aki

家族との食事を大事にしながら、ヘルシーに食べるママのコツ

今日は父の日ですね!

皆さんもそれぞれお家で

パパとお祝いすることと

思います💕

家族との食事は楽しいもの😊

でも・・・

ママの食事のお悩みで多いのが、

家族のために食事を作っているので

自分のためだけに

ヘルシーな献立にできない・・・という話。

確かに

パパがお肉や脂っこいものが好きで

ボリュームがないとダメ、

子供はカレーやオムライスが好きと、

どうも健康的な食生活、

ましてや減量を目指している方には

難しいレパートリーの数々💦

だからと言って

パパや子供たちに合わせた

食生活をずっとしていると・・・

ついては欲しくないものが

ついてしまうんですよね。


そして、気持ちもダウン。

でも、気がついて欲しいんです。

食べることは、

美味しいものを食べて満足したり、

満腹感を得たりする為だけでなく、

自身の心身を作り出しているものだということ。


そう、心や気持ちもです🍀

ある意味、自分の未来に

投資しているようなもの✨

さてさて、

先ほどのママさんのお悩みに戻ると

そんな時に、私がよくオススメするのが、

ご自身のために

野菜一品をプラスすること。

できれば、夕食など

カロリーやボリュームが多めの時は

「おかずは半量」

「ご飯は控えめ」で

その分を野菜で補いましょう💡

もちろん、家族の皆さんにも

食べていただければ更に嬉しいです。


夏は、家の外と中での温度差も激しく、

体調管理には常に気をつけなければいけませんね!

また、熱中症や熱射病などの為にも、

水分をしっかりとっておくこと言うまでもありません。

ただ・・・

ドリンクや麦茶ばかりで

お腹がチャプチャプ、

食欲ありません・・・では、

健康に夏を乗り切ることが

できません。

そんな時に活躍するのが

夏野菜たち🥒🍅

野菜に含まれる

ビタミンやミネラルは

体調を整える役目があり、

また水分補給も同時にできます。

夏はなんか身体がだるい、

調子が悪い・・・というママは

ぜひ積極的に野菜摂取を

意識していきましょう😊

先月書いたブログ

「時間のないママでも

お家でできる!

夏までに2キロ痩せるコツ」

の中にもあった

生野菜をプラスする方法について、

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LET'S CHALLENGE!

今回のワーク:ぜひ今週は、夏野菜を使ったサラダや料理に挑戦してみましょう!きゅうり、トマト、なす、オクラ、とうもろこし(は、穀類ですが)など、どんなものができるでしょう?もし、どうしても思い浮かばない!時間がない!と言うことであれば、きゅうりとトマトを食べやすく切って、コーン缶を混ぜるだけでも立派な夏野菜のサラダになりますよ😊ぜひ、こちらでご自身の好きなレシピをシェアしてくださいね。





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