大寒も過ぎ、
2月を前にして
寒さはこれからまだ
しばらく続きそうですね❄️
そして、
コロナのニュースは
勢いを止めることなく・・・
もう1年ですよ、
そろそろバイバイしたい💦
さて、
コロナのワクチンができて
世界の情勢が変わるのかどうか。
イギリスのニュースを
観ましたが、
ワクチンを受けて
喜んでいるおばあさん、
ワクチンを受けたくないと
デモをしている若者、
確かに・・・
長期的な安全性も
証明されていないのに
まだまだ元気なはずの若者には
そのリスクは怖いですよね。
やはりできれば
感染しない方法や
自分の免疫を上げる方法を
身につけるのがベスト。
散々言われていることは
ここでは繰り返しませんが、
私はやはり
🌟食事の栄養バランスに気をつける、
🌟運動をして体内の循環を良くする、
🌟睡眠をしっかりとって身体の修復を毎晩する
が基本かなと思います。
その他、ヘルスコーチとしては
以下も入れておきたいですが・・・
🌟免疫を下げたくない時は甘いものを食べない
（血糖値が高い時は体内の免疫力が落ちる為）
🌟体温を高く保つために身体を温める
（低体温になることでこれもまた免疫力が落ちる為）
プラスして、
今日話しておきたいのが
海外では去年から
その研究が進んでいる
コロナに対する
ビタミンDの有効性。
ちらほら日本でも
情報が入ってきていますが、
まだはっきりとその関係が
立証されているわけではないので
あまり広がっていないようです。
でも、マスクにしたって
先のワクチンにしたって
同じようなもの・・・
本当にいいのかなんて
よくわからない💦
それだったら
副作用などのない
ビタミンD摂取を
心がけてもいいのでは？
（ただし、過剰摂取には要注意。
また、他のサプリや薬を
飲んでいる場合や
体調に問題のある場合には
専門家のアドバイスを受けてから。）
もともとビタミンDは
一般的に免疫に良いと
言われていますが、
感染症対策としては、
あるそうです。
そして、
今回の実験では
既にコロナを罹っている人も
出ているとのこと。
これは注目をせずには
いられないですよね💡
ちなみにビタミンDは
太陽を浴びることで
体内でも作られています。
でも冬場はなかなか難しいもの。
これが理由でインフルエンザなども
冬場に流行るのでは・・・と
言われています💦
まして去年から
ステイホームで
外に出ていないと
十分なビタミンDは
生成されていないはず。
食物からの摂取だと、
サケ、イワシ、さんまなどの
脂のある魚や卵、
しいたけなどきのこ類が
オススメです。
キクラゲやしいたけを
使ったお料理、
また、しらすなども
含有量が高いので
ぜひ取り入れてみましょう😊
その他、
乳製品などにも含まれますが、
微量なのであまり期待できなさそう。
私が今回その話を聞いて
どうしたか・・・？
とりあえず
ビタミンDのサプリを
数ヶ月分買っておきました💡
自分で飲むことは
今のところ考えていないけれども、
高齢者の両親には
勧めておこうかと思います。
できれば
シックケア（病気を治す対応＝治療）ではなく、
ヘルスケア（健康を維持する対応＝予防）を
していきたいですよね✨
さて、これを聞いてあなたなら
どんなヘルスケアをしていきますか🌱？
LET'S CHALLENGE!
今回のワーク：ぜひこの機会にあなたの予防習慣について考えてみましょう！睡眠をいつもより多くとる、昼間は散歩に出て日に当たる、ビタミンDを意識した食事をとるなど自分にあったもので大丈夫😊もし良かったらあなたの内容をコメント欄で紹介してみませんか🌈？そして、この情報を知って喜ぶお友達がいたら、 ぜひ今すぐシェアを！
Sharing is caring✨（分かちあうことは、思いあうこと）
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