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  • 執筆者の写真Aki

コロナに立ち向かう!セルフケアチャレンジ

とうとう11月に入り、

今年は終わろうと

しているのに、


どうも私たちはまだ

コロナとはお別れが

できない様子〜😭


特にこれからは、

冬の空気の乾燥や

日照不足などによる

免疫力の低下、

インフルの心配など、


更に不安が増しそう〜💦


でも一番良くないのは

クヨクヨしたり、

心配したりと、

ストレスを長引かせること。


これによって心も身体も

かなりのダメージを

受けてしまうから。


そこで!今月は

その解決策の1つとして

「セルフケアチャレンジ」を

提案してみたいと思います😊





「セルフケアチャレンジ」

・・・・って何?と

首を傾げる方も

たくさんいると

思うのですが、


こちら、アメリカの

ステイホーム期間中に

とても流行ったというより

重宝されたもの。


例えば、7日間という

期間を決めて


その間にいくつかの

セルフケア項目を

毎日行なっていきます。


具体的に見ていくと

こんな感じ・・・💡


第1日目

ジャーナリング

(気持ちや思いをノートに綴る)をする


2日目

ヨガや瞑想


3日目

運動


4日目

ヘルシーな食事


5日目

音楽


6日目

読書


7日目

入浴やマッサージ


時間は、

自分のスケジュールや

ライフスタイルに

合わせたものでOK。


時間がないママは10分から、

もっと取れるママは30分など。


やりたいことも

本当は自分で決めても

いいのだけれど、


慣れないうちは

決めてあった方が

やりやすいかも。


そして、

まず大事なのは

やる!っと決めること。


自分を優先させて

自分を大切にする時間、

自分だけの時間を

毎日作ってみよう!!


(そう考えるだけで

ワクワクしてくる気が

私にはします💕)


1週間なら

難しく感じずに

挑戦できるかな😊と

最初は7日間に設定。


そして、これが

楽しいなと感じたら、

ぜひその後も

自分で続けてみるのが

グッド👍


自分にあった時間で

自分にあった内容を

試してみて!


これが習慣化されたら

自分の気持ちの整理がついたり、

体調が良くなったり、

毎日楽しくなったり、

自分に自信が持てたりと、

きっといいことがあるはず。


まずは、

このチャレンジをする事で

自分が何を期待しているのか、

考えてみることから

始めても💡


セルフケアを習慣化する

ことで得られる

ベネフィットって

いくつかあるけれど、


私はまずこの4つを

挙げます。


1. 健康な心身

2. 生き生きとした毎日

3. 人に優しくなれる自分

4. ワクワクした将来


自分の身体を大切に

しようとすると、

必ず身体は

応えてくれるはず✨


私は今回

11/22 (日)からチャレンジ

設定する予定なので

もし良かったら

ご一緒に!


目的はわかったけど、

実際のやり方が分からないよと

思う方、Facebookの方で

毎日シェアしていきますよ👍


本日配信予定のメルマガでは、

それぞれのやり方など

もう少し詳しくお伝えします!



LET'S CHALLENGE!

今回のワーク:セルフケアチャレンジについて聞いたことはありましたか?ぜひご自身がチャレンジしてみたいセルフケアの項目、また期間についてコメント欄で紹介してくださいね😊


そして、この情報を知って喜ぶお友達がいたら、 ぜひ今すぐシェアを!

Sharing is caring(分かちあうことは、思いあうこと)

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