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  • 執筆者の写真Aki

〇〇するだけで成功率が42%もアップする!?

こんにちは! 今日は連休中の日曜日🌞

なんと前回のブログで お知らせした

「セルフケアチャレンジ」

始める日で〜す💪


簡単におさらいすると

毎日好きな時間だけ (10分からでも)

自分の為に時間を使って

セルフケア項目を

実践していきます✨


今日のお題は

「ジャーナリング」


え、初日から

何をしたら良いかわからない!?


心配ご無用です😊


ジャーナリングについて

触れてきましたが、


今回は簡単に

もしあなたがこの

「セルフケアチャレンジ」

始めるとして、

何を目標にしているのかを

書き留めてみませんか?


例えば・・・私は

「セルフケアチャレンジ」

毎日頑張って


・気持ちをスッキリさせたい

・リラックスしたい

・優しいママになりたい

・疲労をとりたい

・頭の整理をしたい

・よく眠れるようになりたい


など、なんでも大丈夫。


まずは、あなたの好きなノート、

メモ帳、ダイアリーなどに

今の気持ちと、

この目指すものを

書いてみてください。


これがもう立派な

ジャーナリングの第一歩💡




ところで

普段からノートなどに

ご自身の思いや希望、

目標などを書き留めていますか?


もしかすると

新年の決意などは

書いてあるかもしれないですね💡


私は現在は

週ごと、月毎に必ず

その週、月に成し遂げたいことを

記録・また見直しをしています。


こうすることで

自分の気持ちや考えの整理がつき、

行動が取りやすくなります💪


そして、結果として

目標達成(自分の目指すところ)が

しやすくなるのですよ〜!


そう、こちらエビデンス (Dr. Gail Matthews)

のあることですが

「書き留めること」で

目標達成率や実現率が

42%も上がるそうなんです!! これってスゴイ%ですよね👀


今まであれをやろう、

これをやろうと思っていても

なかなか具体的に行動が

取れなかったり、

邪魔や障害があって

実現できなかったことって

たくさんありますよね💦


そういう時にはまず

座って「書く」を

身につけましょう。


また、書いているうちに

自分でも気がつかなかった発見が

あるかもしれません💡


私も今年の1月に

新年の決意を考えていた時、

初めて本気で起業に チャレンジしたいという

自分の気持ちに気がつきました。


それまでは、

自分の仕事に満足していたので

まさかそんなことをしようとは

思っていなかったのですが・・・


気がつけば、

3月にはオンラインの

ビジネスコースを取り、

5月には自身のホームページを

作り上げることができ・・・


これもあの時に

自分の気持ちを

綴っていなかったら

絶対にあり得ないこと。


子供が小さいと

なかなかゆっくり座って

ものを書くことも難しいですが、

だからこそ自分だけの10分間を

大切にしましょう✨


自分の未来を作るジャーナリング。

ぜひ今日のセルフケアチャレンジで

始めてみませんか😊?


まずは、1週間やり切るぞ!と

書き留めてみてくださいね。


LET'S CHALLENGE!

今回のワーク:ジャーナリングについて聞いたことはありましたか?ぜひ2020年も終わりに近づいたこの時期に、一度ご自身の気持ちの整理をしてみましょう!3ヶ月後、半年後にどんな気持ちになっていたいか、どんな自分になっていたいか、できる範囲でコメント欄で紹介してみてくださいね🌈


そして、この情報を知って喜ぶお友達がいたら、 ぜひ今すぐシェアを!

Sharing is caring(分かちあうことは、思いあうこと)

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