こんにちは！ 今日は連休中の日曜日🌞
なんと前回のブログで お知らせした
「セルフケアチャレンジ」を
始める日で〜す💪
簡単におさらいすると
毎日好きな時間だけ （10分からでも）
自分の為に時間を使って
セルフケア項目を
実践していきます✨
今日のお題は
「ジャーナリング」。
え、初日から
何をしたら良いかわからない！？
心配ご無用です😊
今までのブログでも
ジャーナリングについて
触れてきましたが、
今回は簡単に
もしあなたがこの
「セルフケアチャレンジ」を
始めるとして、
何を目標にしているのかを
書き留めてみませんか？
例えば・・・私は
「セルフケアチャレンジ」を
毎日頑張って
・気持ちをスッキリさせたい
・リラックスしたい
・優しいママになりたい
・疲労をとりたい
・頭の整理をしたい
・よく眠れるようになりたい
など、なんでも大丈夫。
まずは、あなたの好きなノート、
メモ帳、ダイアリーなどに
今の気持ちと、
この目指すものを
書いてみてください。
これがもう立派な
ジャーナリングの第一歩💡
ところで
普段からノートなどに
ご自身の思いや希望、
目標などを書き留めていますか？
もしかすると
新年の決意などは
書いてあるかもしれないですね💡
私は現在は
週ごと、月毎に必ず
その週、月に成し遂げたいことを
記録・また見直しをしています。
こうすることで
自分の気持ちや考えの整理がつき、
行動が取りやすくなります💪
そして、結果として
目標達成（自分の目指すところ）が
しやすくなるのですよ〜！
そう、こちらエビデンス (Dr. Gail Matthews)
のあることですが
「書き留めること」で
目標達成率や実現率が
42％も上がるそうなんです！！ これってスゴイ％ですよね👀
今まであれをやろう、
これをやろうと思っていても
なかなか具体的に行動が
取れなかったり、
邪魔や障害があって
実現できなかったことって
たくさんありますよね💦
そういう時にはまず
座って「書く」を
身につけましょう。
また、書いているうちに
自分でも気がつかなかった発見が
あるかもしれません💡
私も今年の1月に
新年の決意を考えていた時、
初めて本気で起業に チャレンジしたいという
自分の気持ちに気がつきました。
それまでは、
自分の仕事に満足していたので
まさかそんなことをしようとは
思っていなかったのですが・・・
気がつけば、
3月にはオンラインの
ビジネスコースを取り、
5月には自身のホームページを
作り上げることができ・・・
これもあの時に
自分の気持ちを
綴っていなかったら
絶対にあり得ないこと。
子供が小さいと
なかなかゆっくり座って
ものを書くことも難しいですが、
だからこそ自分だけの10分間を
大切にしましょう✨
自分の未来を作るジャーナリング。
ぜひ今日のセルフケアチャレンジで
始めてみませんか😊？
まずは、１週間やり切るぞ！と
書き留めてみてくださいね。
LET'S CHALLENGE!
今回のワーク：ジャーナリングについて聞いたことはありましたか？ぜひ2020年も終わりに近づいたこの時期に、一度ご自身の気持ちの整理をしてみましょう！３ヶ月後、半年後にどんな気持ちになっていたいか、どんな自分になっていたいか、できる範囲でコメント欄で紹介してみてくださいね🌈
そして、この情報を知って喜ぶお友達がいたら、 ぜひ今すぐシェアを！
Sharing is caring✨（分かちあうことは、思いあうこと）