６月に入り、ようやく
長〜いコロナの影響から
少しずつ日常に・・・
パパや子供たちが
おうちにず〜といた
ご家庭のママ達は、
もうこれでもかと
言わんばかりの
大変さだったよね💦
これで少しは
前のリズムに戻って
毎日がちょっとでも
楽になってくれると
いいな。
うちも
とうとう明日から
娘は通常登校！
さて、今日は
セルフケアの中でも
よく取り上げられる
「ジャーナリング」に
ついてご紹介。
聞いたことがある人も
たくさんいると思うけど、
実際にやっている人は
少ないはず。
最近、こんまりこと
近藤麻理恵さんの本を
読み返していたら、
こんまりさんも
若い頃から
気分が落ち着かない時
乗らない時、
イライラした時など、
ノートやパソコンに
ご自身の思いを綴って
気持ちの整理を
していたそう。
（ちなみに私は
こんまりさんのお陰で
人生の整理を
自信持ってできたという
こんまりさんのファン。）
さてさて、
そうは言っても
なかなかママだと
ゆっくり座って、
時間をかけて、
思索を巡らす
ことはできないのが
現実では？
私も娘が小さい時に
子育て日記を
付けようと思ったけど、
思いっきり3日坊主どころか
2日で終わったかな😅
当時は、
書く時間なんて
存在しない毎日。
他の優先事項が
多すぎた・・・
でも今思えば
あそこで自分の気持ちを
整理する術を身に付けていれば
周りに流されずに
もっと早いうちから
子供を産んでからの自分というものを
確立できていたかもしれないと思う。
そんな私が、時間のないママに
今回オススメするのは、
「感謝のダイアリー」。
毎晩子供が寝静まった後に
その日にあった感謝できることを
3つ、ノートに書いてみる。
例えば、
今日は◯◯くんが夕食を
完食してくれた、とか。
散歩に出たら
きれいな夕陽に
出会えた、など
どんな小さなことや
平凡に思えること
でもOK。
１日を振り返って
感謝できることを
見つけてみて✨
そうすると、
なんとなく毎日
同じことを
しているようでも
大したことを
していないようでも
必ず自分だけの良い発見があるはず！
そして、「感謝」に
意識を集中することで
イライラしたり、
落ち込んだり、
不満を言ったりなどの
ネガティブな感情が
自然と薄れる効果が！！
これを続けていくことで
毎日ポジティブな面に
フォーカスすることが
上手になるよ😊
そうすれば、
ママの気持ちも楽になること
間違いなし！ なんとなく 悶々とした毎日を
送っているママ、 カラッと晴れた気分に なりたいママ、 ぜひトライしてみてね。
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LET'S CHALLENGE!
今回のワーク：今日から感謝できること3つを綴ってみよう！素敵なノートがなくても、とりあえずどんな紙でもまずはOK。もしシェアできることだったら、どんなことが心に浮かんだか、ぜひコメント欄で教えてね。こんなことに感謝できるなんて・・・と、意外に感じることもあるかも💡
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